当你是一个忙碌的,上父母有很多事情要做的时候,它通常可以挑战你的孩子(和你自己)健康的食物。毕竟,这里有什么伤害的汉堡或者朋友鸡可能会做?保持碎片甚至薄脆饼干有什么问题?这些简单的选择可能似乎是无害的,但事实证明,因为孩子们倾向于将我们粘在成年人身上,我们获得的早期饮食习惯。当我们被缺乏营养的食物包围时,我们继续选择生活后的那些。这是美国真正迫在眉睫的健康危机实际上 成年人和儿童的肥胖 近年来达到历史新高。

这就是为什么教你的孩子必须如何在早期做出健康的食物选择。和3月份 国家营养月份,我们认为这是一个很好的时间分享一些秘诀,以确保您的孩子们今天核心 - 当他们年纪大了。

让你的孩子参与食物选择

您可以做的最重要的事情之一是不要只是要求您的孩子进行智能选择,但涉及他们做出选择。例如,如果您带有孩子的杂货店与您一起购物,您可能会与他们合作,以创建健康的食品购物清单。或者你可能会向他们呈现一些健康的小吃的想法,并让他们选择他们想要的那些(避免较少的营养选择,显然)。这将使他们养成寻找和选择更健康的食物。

拜访农场!

孩子们喜欢访问农场(特别是当他们有宠物动物园时),但它也是教授他们在农场上种植的东西的绝佳机会,最终在我们的盘子上。通常,预先准备和加工的食物与原始来源极其断开连接。但是向您的孩子展示他们的食物来自哪里可以有很长的路要走,以确保他们欣赏新鲜食物。选择自己的农场是伟大的地方,但牛奶农场也可以很有趣。

喝你的蔬菜和水果

为了帮助确保您的孩子获得足够的蔬菜和水果,您也可以给他们冰沙。含有维生素,冰沙是美味的小吃,既填充和营养。如果他们不喜欢蔬菜,你可以随时将它们与您孩子更喜欢的其他成分相结合。

为自己做好健康选择

这是至关重要的,因为孩子们经常模仿他们的父母所做的事情。当您做出健康的选择时,您的孩子会看到这一点,并且更有可能在以后模仿这种行为。

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