如果您近年来一直关注新闻标题,您可能听说美国面临着严重的儿童肥胖流行病。但它不仅仅是媒体炒作。 据CDC称,6名6 - 19岁的儿童中的一人被认为是肥胖的,这是孩子的身体质量指数(BMI)大于95TH. 与同一年龄和性别的其他年轻人相比,百分位数。 BMI是重量与身高的比率,可用于了解一个人的脂肪(或瘦)。

在Stonewall Daycare,您孩子的健康对我们很重要。这就是为什么我们想花一点识别的原因 每个孩子健康的一周,2019年4月22日至26日。由非营利性宣传小组的行动为健康的孩子们创造,每个孩子健康的一周都强调了学校的举措,以改善学生的健康和健康以及营养,身体活动和学习之间的联系。

考虑到这一点,让我们花几分钟时间了解你可以用孩子做些什么,以确保他们长期保持健康。

营养

他们说你是你吃的东西,这对孩子们尤其如此。当然,每个父母都希望确保他们的孩子吃健康,但如果你是一个忙碌的父母,它有时可能是一个真正的挑战。当他们饥饿时,将它们一袋碎片,含糖饮料和其他非健康小吃折叠通常要容易得多。

幸运的是,那里有替代品和健康的选择。首先,尝试用水果和蔬菜替换他们的小吃,芹菜,苹果等。您甚至可以用健康的花生酱(花生酱和苹果是我们最喜欢的)来增强它们。二,减少他们吃的糖和甜味剂的量。然而,这不仅仅是糖果,因为这些克服了几乎所有东西,包括面包和番茄酱等事情。最后,让你的孩子每人都有几个零食,但请确保他们没有过度!复活节在拐角处,所以这意味着抚养他们吃的糖果的数量。 (看看我们的博客帖子 如何教你的孩子做健康的饮食选择 for more ideas.)

体力活动

就像成年人一样,孩子们需要定期锻炼身体。事实上,为了确保他们的身体和思想正常发展,世界卫生组织(世卫组织) 推荐 5 - 17岁儿童每天至少获得60分钟的中等至剧烈的身体活动。这是很多,特别是为忙碌的父母工作!

为了帮助您的孩子保持活跃,每天尝试挤在15分钟的拉伸或卡塞思时期,但特别是早上或下午。尽管如此,请尝试避免在睡前做这一点,因为它可能会激励它们并使他们难以入睡。此外,鼓励您的孩子 出去 更常见!外面播放可以为身体和大脑发展做出奇迹。

学习

学习健康行为与实际上是重要的。我们喜欢阅读促进健康饮食和身体活动的书籍。如果您需要一些建议,请访问您当地的图书馆并询问帮助。每天花时间与孩子一起阅读。甚至每天15分钟都会产生巨大影响。

如果您想了解我们如何帮助您的孩子健康,请访问!我们很乐意与您分享我们促进健康选择的所有有趣活动。